情绪不稳定的时候，就彻底放空自己，什么都不想、什么都不管、什么都不做。没必要在情绪低落的时候强行自愈、强行努力、强行积极，坏情绪来临时，坦然接纳、好好安放就好。每个人都有情绪低谷，都会有烦躁、焦虑、疲惫、颓废的时候，这是再正常不过的状态，不用为此自责、焦虑、内耗。情绪不好就暂停所有忙碌，放下工作、放下琐事、放下执念，好好睡觉、好好吃饭、好好发呆、好好放空。不用逼自己振作，不用强行治愈自己，给情绪一点缓冲的时间，给身心一点休息的空间。等情绪慢慢平复、心态慢慢松弛，一切都会重回正轨。温柔接纳自己的坏情绪，就是最好的解压方式。
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